プログラム内容

全12回で構成されたプログラムになっています。これらは認知行動療法とポジティブ心理学の技法を用いた授業構成です。

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第1回 『こまったきもちをつかまえよう』

　プログラムの導入を行い、参加への動機づけを高めます。プログラムのねらいを知り、プログラムの構成に触れ、小集団活動を通じて、感情（「きもち」）について学びます。

 

 

第2回 『楽しいことをさがそう』

　自分自身がいいきもちになるような“楽しい活動”について学びます。また、落ち込んだり、または、元気がでなかったりするときに行うと良い“ちょっぴりうきうき”を見つけられるようになります。

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第3回 『あたたかい言葉をかけよう』

　あたたかい言葉にはどのような言葉があるかを知り、あたたかい言葉を伝える際のポイントを学び、実際に体験をします。

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第4回 『きちんと伝えよう』

　上手に断ったり、上手に頼んだりするときのポイントを学び、実際に断ったり頼んだりする練習を教室内で小グループになり実施します。

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第5回 『きもちとからだはどんな関係？』

　不安になったり、イライラしたりすると、いやなきもちになるだけではなく、体にもいろいろな変化があらわれることを学びます。次に、いやなきもちになったときに、リラックスできるような自分なりの方法を考えてみます。

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第6回 『すてきなところを探そう』

　勉強やスポーツ以外の長所（すてきなせいかく）について学びます。まず、まわりの人のすてきなせいかくを見つけます。また、すてきなせいかくはそれぞれによって違うことをクラス全体で共有します。さらに、すてきなせいかくは、うまくいかないときや失敗したときに自分やまわりの人を助けてくれることを学びます。

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第7回 『考えをつかまえよう』

　同じ場面でも考え方によってきもちが違ってくることを学びます。特に、ネガティブな考え方がネガティブな感情（「きもち」）に結びついていることに気づくことをねらいとします。そのために、自分自身はどのような考え方をして、その際にどのようなきもちになっているかワークを通じて体験します。

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第8回 『いろいろな考えをしてみよう』

　いやなきもちは誰でも感じること、いやな考え方は変えられることを学びます。そのいやな考え方をどのように変えると、きもちがどのように変わるのかを学び、いろいろな考え方があることを体験します。

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第9回 『苦手なことは何だろう？』

　苦手なことに挑戦する準備として、自分の苦手なことについて考えます。また、苦手なことに挑戦するとき、最初はいやなきもちが大きいですが、いやなきもちは時間がたつと減っていくこと、何回も挑戦することで減っていくことを学びます。

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第10回 『苦手なことにちょうせんしよう』

　苦手なことでも、それぞれ場面によってきもちの大きさが違ってくることを学びます。そして、挑戦する際には、きもちの大きさの小さい挑戦から行っていくこと、繰り返し挑戦をすることが大切だと気づくことをねらいとします。そのために、自分の苦手な場面での自分自身のきもち（不安や落ち込み）がどのくらいの大きさなのか、小さな挑戦にはどんなものがあるのかワークを通じて体験します。

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第11回 『問題をかいけつしよう』

​　苦手なこと以外の問題が起きたときの解決方法を学びます。問題の解決方法を3つのステップに分けて考えて、いろいろな問題に対して解決策を見つけられるようになります。

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第12回 『学んだことをまとめよう』

　第1回から11回までに学んだことを振り返り、さまざまな場面で活用できるように応用学習を促します。